我的跑步之最 (updated on 2009-12-4)

最長距離之長課: 30.2k (4-Oct-08)
最長時間之長課: 2hr34min (4-Oct-08)
最快之10k比賽: 42'30" (1-Oct-08 國慶長跑)
最快之半馬: 1hr35' (16-Jan-09 Dubai Marathon first 1/2 Marathon)
最快之全馬: 3hr34'58" (16-Jan-09 Dubai Marathon)
最快pacing之長課: 26k - 2hr1' (4-Dec-09)
最難忘的長課: 最快之半馬: 1hr37' (28-Oct-08 星期二飛達練習) + 1天前10k (48'50") ->我跑多於20k前(尤其是快跑)未試過1天前練跑，但今次完成此舉......
最快之interval training: 400m: 1'28"(飛達25個400m....2009年8月27日); 1000m: 3'50" (16-Oct-08 self training 5 x 1.1k)
最高每星期里數: 102.5k (25-12-2008 - 31-12-2008)
最快之5k: 21'9" (31-12-2008 成哥餐)
最快之1.5k: 5'39" (28-12-2008 church sport day)
最快之weekly訓練 : 2009-11-29 - 2009-12-5 : 91.2k - 平均 ~ 4'59" / 1k

上述只列出似樣的紀錄......hahaha...