Istanbul Marathon 2009 - 不幸下的失意!

Istanbul marathon 2009終於過去了. 當天又寒冷又下雨, 理論上小弟應可有great pb. 但最後成績未如理想.....用了4:19'48"完成.
戰前, 既然自知發燒病後元氣大傷, sub-3無望, 最緊要享受比賽, 小弟最後決定用 5' 1k 速度(長課速度)輕鬆地跑, 以防太早爆下上岸, 浪費海外馬! 所以詳情如下:
7.5k: 36'30.35" (感覺: 充滿信心!)
10k: 49'08.39" (感覺: 信心未減!)
12.5k: 1:1'40" (感覺: 11k 處突然鬆了鞋帶, 晶片幾乎跌出, 既然此刻仍有信心, 為保成績, 決定先綁鞋帶, 後上路!
15k: 1:16'04" (感覺: 信心仍有, 但懷疑k數牌錯了, 因為無理由同pacing都慢嘛!)
17.5k: 1:27'34" (感覺: 從混亂中恢復! 因証明了k 數牌放錯少許, 及有信心...)
20k: 1:43'15" (感覺: 因上斜用了不少力下大跌watt 數, 開始收慢)
HM: 1:48'38" (感覺: 還有信心, 初步証明了自己在冬天長課可KEEP 到!)
25K: 2:14'19" (感覺: 因18K 上斜下大跌WATT 數, 開始感到極疲累, 為確保全程跑, 唯有收慢至6' 1K, 但最後結果: 6'30" 1K!...有想上岸行的感覺!)
27.5K : 2:30'23" (感覺: 少許上斜, 又用了力, 被迫之後收慢!......有想上岸行的感覺!)
30K: 2:48'09" (感覺: 勁無奈, 差過嚴重睡眠不足之BANGKOK MARATHON 2008, 信心大跌保全程跑, 再減慢至7' 1K...有想上岸行的感覺!)
35K: 3:25' (感覺: 3包GEL食晒, 唯有靠大會的方糖補充! 腳跟舊患想復發, 加上肌肉勁緊, 勁想上岸! 但再想起教會朋友們 + 跑友對我的鼓勵, 唯有堅持! 慢JOG返去!)
40K : 4:3' (感覺: 如35K的一樣!)
finish: 4:19'48" (感覺: 經過舊城區的laau舊路 + 上斜 - 進一步費力, 但還有2k, 不要吝嗇力吧!)

感想: 完全想不到9月尾的發燒 + 感冒2星期的威力足可費掉之前辛苦訓練的進度! 就算小弟最舒服的pacing 5'1k, 也被病魔費掉!......好彩戒飯有助小弟的耐力, 加上教會朋友們 + 跑友對我的鼓勵, 令我可以繼續堅持.....否則小弟隨時DNF(因時限為5:30')! 再者, 今次之ROUTE雖比香港的少許易, 但比小弟想像的難, 加上炎夏烈陽訓練難保質素, 所以今次馬拉松對小弟來說不是取優異成績的馬拉松, 只作旅行的體驗, 因為沿途會有人鼓勵, 甚至握手!